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給白領采購瘦身食品8個建議

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給白領采購瘦身食品8個建議

給白領采購瘦身食品8個建議

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【給白領采購瘦身食品8個建議】 年輕單身白領單身居多 ， 由于工作忙、時間緊 ， 往往沒時間騰出充分時間購買瘦身健康食品 。減肥應從健康食品開始 ， 下面的八點建議將會使采購更健康、愉快 ， 而且成本還更低 ， 資深體重管理咨詢師金山說 。
1．選擇為單身設計的菜譜
要充分享受在家做飯的愉快 ， 同時還不浪費 ， 你需要合理的菜譜 。有很多為一個人或兩個人設計的菜譜 ， 或將普通菜譜的份量減半 。要知道 ， 自己做菜時有充分挑選自己喜歡菜的自由 ， 遵從自己習慣和愛好是減肥成功的一大要素 。
2．檢查保質期
超市希望先出售臨近保質期的商品 ， 所以這些商品會排在貨架的前面 。對一個人來說 ， 這些商品可能會在沒有吃完前變質 。所以在購買牛奶、果汁、松軟奶酪、或者雞蛋時 ， 要看看包裝上的保質期 ， 選擇剩余有效期較長的商品 。
3．避免大包裝食品
也許小包裝的奶酪、調味品、或者肉可能要貴一點 ， 但實際上還是合算的 。如果到了有效期還沒有吃完 ， 一瓶番茄醬扔掉半罐 ， 那么也就談不上省錢了 。
4．使用保鮮袋
在保鮮袋內 ， 將食品分成小份 ， 放在冰箱里 ， 便于以后烹調用 。要知道 ， 即使是在冰箱 ， 用保鮮袋包裝的食物也是有保質期的 。生魚或肉在冰箱內保存時間不得超出三個月 ， 而加工食物則不得超過六個月 。
5．拒絕方便食品
很多方便食品都是油炸、高脂肪高鹽的 ， 它們是減肥瘦身的攔路虎 。而且食用方便、美味可口 ， 一旦養成習慣 ， 就很難改變 。同時 ， 避免那些大包裝的方便食品 ， 應選擇肉制品冷藏柜的小袋包裝肉類食品 ， 農產品區已清洗過的小包裝的綠色蔬菜 。如果柜中出售烤雞 ， 可要求切半份或四分之一份 。
6．不要忘記農貿市場
與超市相比 ， 農貿市場可能會有更多口味更好的水果及蔬菜 ?？纯此麄兊男迈r雞蛋、肉類或者面點 ， 其中很多商品都是散裝的 ， 沒有包裝 ， 所以 ， 你可以要你所需要分量 。
7．與朋友一起采購
采購有時會很無聊——不管是在超市里還是在去超市的路上 。所以 ， 找一個朋友一起去逛超市 ， 還可以聊聊天 ， 交流一下彼此瘦身的經驗 。
8．填飽肚子再去采購
如果在饑餓的時候采購 ， 你可能會一時沖動 ， 做出不理智的購物行為 。要想培養自己健康的生活方式 ， 應在午餐或晚餐后去采購 。