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三個OL的聰明飲食減肥經

生活百科

忙碌的上班族 ， 朝九晚五的生活 ， 運動變成一件難事 。其實 ， 擁有苗條身段 ， 不一定只有運動才行 。下面幾位ol吃出來的好身材就是我們學習的榜樣 。
每天面對的不是電腦 ， 就是文件夾和辦公桌 ， 漸漸發現自己離“運動”這兩個字越來越遙遠了 。朝九晚五的生活已經變成神話 ， 通常是桌子上的燈一直亮到深夜 ， 卻還沒有趕完上個月的報表 。緊張與忙碌幾乎成了生活的全部 ， 而饑一頓、飽一頓更是在所難免 ， 麥當勞與方便面便是我們的每日菜單 。就這樣在不知不覺中 ， 小肚子越來越鼓 ， 走起路來腿上的贅肉也會發顫 。嗨 ， 都是忙碌惹的禍!于是 ， 不得不向漂亮的緊身連衣裙說bye-bye了;于是 ， 減肥茶成了我們的親密伙伴;再于是 ， 那種怪味道 ， 喝完后的怪感覺 ， 也就不離左右了 ， 似乎整個人都飄在云里 。然而 ， 卻不是每一個忙碌的女人都是這樣 ， 在我們身邊 ， 也有這樣一些女人 ， 雖然她們也忙碌 ， 但她們卻依然美麗 ， 如果你想探尋這其中的秘訣 ， 她們會告訴你 ， 這一切都緣于吃得聰明……
丁嫣 28歲
銷售經理 ， 身高1.65m ， 體重46kg
飲食秘訣：少食多餐
她這樣做：我覺得少食多餐是控制飲食的最好辦法 。比如說 ， 我特別喜歡吃pizza ， 你知道pizza里面的芝士很容易發胖 ， 以前我總是一口氣吃下4塊 ， 才會覺得飽 。后來 ， 我讓自己先吃兩塊 ， 然后吃一些沙拉 ， 沙拉里面都是些水果蔬菜啦 ， 熱量很低的 ， 吃飽以后 ， 我會把剩下的兩塊pizza打包帶回去 ， 留到餓的時候再吃 。當然這只是一個過程 ， 現在 ， 我每頓都會吃的很少 ， 但一天會吃好幾頓 ， 這樣做的好處是 ， 永遠都不會覺得很飽 ， 也不會覺得很餓 。當然 ， 如果要是我吃的東西熱量再低一點的話 ， 會更好的 。
專家分析：在一個合理健康的飲食計劃里面 ， 不應該有暴飲暴食 ， 更不應該有饑餓感的節食 。通過少食多餐來改善飲食習慣 ， 可以使你能夠完全享受飲食的快樂 ， 而又不會為減肥而擔憂 ， 或者因過食產生負罪感 。
王雨薇 30歲
空中小姐 ， 身高1.67m ， 體重48kg
飲食秘訣：湯計劃
她這樣做：我的工作性質決定了我的飲食很難規律 ， 每天這么飛來飛去的 。我特別喜歡喝湯 ， 也正是得益于我的工作 ， 才使我有機會享受各種各樣的湯 。不過 ， 你別誤會 ， 我喝的湯可不是廣東人那種功夫湯 ， 而是各個國家的方便湯 ， 大部分是蔬菜湯 ， 最近我發現我們國內的超市里也有賣的了 。這些湯里有豐富的蔬菜和纖維 ， 而且不含防腐劑 ， 很健康 ， 我餓的時候就會拿出一包來沖著喝 。不過我在家的時候 ， 也會自己煮一些湯的 ， 放許多蔬菜 ， 再放一些雞肉或魚肉 ， 又營養 ， 又美容 ， 一舉兩得 。
專家分析：在所有的食物里 ， 蔬菜、水果和谷類里含的營養最豐富 ， 同時熱量最低 。而在肉類中 ， 雞肉和魚肉同屬白肉 ， 脂肪含量低 ， 對用腦的人很有好處 。湯的做法能使營養充分溶解 ， 從而更易被人體吸收 。
孫嵐 25歲
外企秘書 ， 身高1.70m ， 體重52kg
飲食秘訣：定點定食
她這樣做：我每天要做的事很多 ， 老板是個追求完美的人 ， 哪一點想不到都會被罵 。晚上還要去補習外語 ， 所以吃飯成了我的大問題 。我不想學習完了再吃飯 ， 吃完就睡 ， 不長肉才怪;又不想吃快餐 ， 沒營養不說 ， 還很容易長胖 。所以每次有課的日子 ， 我都會提前為自己準備一個三明治 ， 一定要是我自己做的 ， 我會在全麥面包里加一片火腿 ， 幾片生菜 ， 絕對的健康食品 。
專家分析：不定時吃飯是現代女性減肥或控制體重的大敵 ， 也是許多人屢減屢敗的癥結所在 。千萬不要把晚餐放在睡前 ， 這之間要有兩個小時的間隔 。找到你不能定點吃飯的原因 ， 然后找出相應的解決辦法 。
栗娜 29歲
【三個OL的聰明飲食減肥經】 公關 ， 身高1.60m ， 體重45kg
飲食秘訣：百寶袋
她這樣做：糟糕的是 ， 有太多的機會讓我接觸到美味佳肴 ， 我總是穿梭在各種酒會與自助餐之間 ， 不過我現在有了自己的辦法 。我在車里為自己準備了一個百寶袋 ， 里面有一些米糕、水果、全麥面包和礦泉水 。每次在應酬之前 ， 我都會在車里吃上一點 ， 這樣一來 ， 就不會感到很餓 ， 一會兒就不會吃很多東西了 ， 你知道 ， 這些場合的食物大多是高熱量的 ， 我只需要喝一些果汁就可以了 。
專家分析：應酬太多也不利于減肥計劃實施 。這種做法既不會失了禮貌 ， 又利于自身的健康 。如果你的百寶袋里只有水果的話 ， 效果會更好 。因為在應酬時難免會沾到酒精 ， 水果可以減少酒精對你身體 ， 特別是皮膚的傷害 。