【經期減肥法分為四期最科學】 經期減肥法并不是沒有科學可言，只要你掌握了合理科學的方法，在經期內也是可以減肥的，女性可以利用這個天生的特權來減肥!那么經期怎么減肥好呢?應該怎么利用好生理期來減肥呢?澳大利亞的一位知名教授講：經期減肥法將瘦身分成四期才是最合理的!
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤 。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等 。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西 。
2、月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量 。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動 。
3、月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績 。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量 。
4、月經后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期 。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血 。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質 。
經期減肥法大致上一定要遵循這四個時期，在這個減肥過程中，你可以根據自己的身體體質合理選擇，但是大的方向最好不要錯哦!

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