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加班族的四個減肥小動作

生活百科減肥小動作

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來！

加班族的四個減肥小動作

文章插圖
step 1
【加班族的四個減肥小動作】 下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次 。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手 。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手 。上下算1次 。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習 。
step 2
左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的!從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續擺動 。不過，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動哦！
step 3
同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓，順時針10次后換逆時針10次 。
step 4
左右觸膝運動：左右腳各做5次 。腳往側邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸 。彎曲手肘，不動的另一只腳，膝蓋一定要挺直 。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下 。