紅薯減肥法 超有效減肥方法 。

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專家告訴我們其實紅薯是一種很好的瘦身食物，它含熱量低，又頗具飽腹感，可以讓你你填滿肚子的同時，輕松減掉脂肪 。紅薯有些地方成為地瓜為涼薯，它含有豐富的食物纖維，對于現代人來說顯得尤為寶貴 。醫學研究證實，缺乏具有通便作用的食物纖維，可誘發各種生活習慣病和大腸癌 。紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維 。多種不溶于水纖維的增加，可有效刺激腸道，促進排便 。
另外紅薯還還有如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通 。同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能 。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物 。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果 。
【紅薯減肥法 超有效減肥方法】 人們在切紅薯時會發現 ，從皮下會滲出一種白色液體 。這種白色液體中的紫茉莉"甘弋"，具有緩下作用 。食物纖維與紫茉莉"甘弋"的作用相加，使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果 。據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4 。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份 。
紅薯減肥食譜一、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克 。
烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成 。
紅薯減肥食譜二、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量 。
烹調步驟：
1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；

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