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正確的喝水減肥法

生活百科喝水減肥法

水是人體維持生命必需的物質 ， 但碳酸飲料、咖啡等都不能算是人體最需要的 ， 也許你聽說過喝水減肥法 ， 這里的水只能是清水 ， 而不能是含糖分過高的飲料 。人們對喝水減肥法存在一定誤區 ， 只有正確喝水才能達到減肥的作用 ， 那么如何正確地喝水呢?

正確的喝水減肥法

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喝水減肥的正確喝法
1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水 ， 以補充睡眠期間蒸發的水分 ， 喚醒身體機能 ， 幫助肝臟和腎臟排毒;
2.每頓飯前半小時一杯 ， 讓水分被充分吸收形成胃液 ， 讓胃做好消化食物的準備 。這樣不但能控制進食量 ， 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;
3.飯后兩小時喝250-400毫升的水 ， 這樣能夠促進飽腹激素的分泌 ， 增強腸道消化機能 ， 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感;
4.全天維持不間斷地補充水分 ， 特別是進行體力活動之前 。在劇烈運動后不可大口喝水 ， 要小口慢慢補充水分;
5.無論再熱的天氣 ， 女生也不能喝冰水 ， 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;
6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水 ， 并去醫院檢查腎功能是否有問題 。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水 ， 以補充睡眠期間蒸發的水分 ， 喚醒身體機能 ， 幫助肝臟和腎臟排毒;
7.平時喝水也最好細水長流 。但在便秘嚴重情況下 ， 可以猛喝幾大口溫水 ， 對刺激腸道幫助排便非常有效 。
到底要如何喝水呢?
首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品 ， 尤其是可樂這樣的碳酸飲料 ， 這些東西根本算不上是水(熱量為零的無糖可樂也不能當水喝 ， 喝多了反而更會造成肥胖 ， 這在我的書中另一章有詳細解釋) 。
建議最好喝純凈水 ， 注意這指的是pure water ， 意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水 ， 也就是符合美國飲用標準的自來水 ， 不是指我們在超市里看到的瓶裝純凈水 。XXX牌純凈水這種東西叫做purified water ， 也就是蒸餾水 。它去掉了水中的一切雜質 ， 但也去掉了人體必需的礦物質 ， 長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質 ， 造成營養不足 。
而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象 ， 是八杯多大容量的水?根據這本書的說法 ， 人體每天總共需要4升(liter)左右的水分 ， 其中2升左右用于排尿 ， 這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕 。健康的尿液應該是透明略帶黃色的 ， 胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色 。另外有一升多隨呼吸蒸發 ， 剩余部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失 。而為保持腸道正常蠕動 ， 糞便也會攜帶一些水分 。而在炎熱的氣候下 ， 人體就需要更多水分 。
喝水的方式是有講究的 ， 每天補充一定量的水分 ， 并且均衡補充 ， 而不是一口喝進一大杯 ， 這樣容易造成水腫 。另外晚上睡覺前不要喝水 ， 會使眼睛及身體在第二天同樣出現水腫情況 ， 反而加重了減肥任務 。
【正確的喝水減肥法】（實習編輯：許燕華）