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外出就餐如何抵制美食的誘惑

生活百科美食的誘惑

在外面就餐時大家都比較珍惜就餐環境和外出機會 ， 所以一味的放縱自己海吃海喝 ， 減肥大業就此宣告破產 。想避免節日的“肥油”嗎？10個守則要記牢 。

外出就餐如何抵制美食的誘惑

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1、少食脂肪
【外出就餐如何抵制美食的誘惑】 很多肉類都帶有皮和肥油 ， 例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等 ， 吃之前記得先把這些部分去掉 。另外 ， 像是蛋糕外層和夾層的奶油 ， 也最好全部刮掉不吃 ， 如果做不到 ， 保留一半也比全部吃進肚子里好得多 。
提醒：對于無肉不歡者 ， 也是可以適當吃些肉類的 。以下肉類就非常較適合食用——魚肉、雞肉、兔肉、牛肉、瘦豬肉 。
2、額外的油脂不要加
吃面包不要涂奶油、花生醬 ， 可改用沒有脂肪的果醬;喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖 ， 要加的話 ， 可以改用低脂鮮奶和代糖代替 。另外 。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高 ， 所以最好少加為妙 。