1. 首頁 > 生活 > >

經期如何減肥 經期減肥飲食法則讓你輕松瘦

生活百科


【經期如何減肥 經期減肥飲食法則讓你輕松瘦】 經期減肥1、掌握“時期”自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物 ， 體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動 ， 體重卻相對減少了 。這時 ， 你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？
其實 ， 這一現象很平常 。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化 ， 也就是說在生理期間體重會微微減輕 ， 生理期過后 ， 體重則會稍微增加 。只要抓住良好的時期 ， 你的減肥目的絕對可以達成 。
經期減肥2、在“最佳減肥時期”調整你的主食
當生理周期過后的第二天 ， 就是你減肥的最佳時期 ， 切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物 ， 或是米飯、面包等食物） ， 更要減少你糖份的攝取 ， 這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量 。
我們建議你在這一天多做些運動 ， 只在午餐中攝取主食 ， 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物 ， 比如水果、蔬菜等 ， 但不必減量 。
經期減肥3、調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食 ， 這樣調整后的第二日 ， 你就可以測測你的體重 ， 應該可以減少1公斤（2斤） 。
在吃早餐前 ， 來運動運動 ， 利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪 ， 從而達到瘦身的效果 。但必須切記 ， 一定要在吃早餐之前做 ， 否則 ， 不但不能減肥 ， 而且還會反彈 ， 又何必呢？
經期減肥4、相隔一周再調整你的主食
當你體操做完后 ， 就可恢復到正常的飲食習慣 ， 等到一個星期后的同一天 ， 再按照步驟2和步驟3從新循環一次 。
但要注意的是 ， 在生理期來臨之前的幾日 ， 以及生理期間 ， 由于減肥效果并不是很好 ， 而且本身的體重也會稍微減輕 ， 因此該停止以上一切動作 ， 等到生理期過后 ， 再繼續減肥計劃 。
小編提示：MC期間 ， 減肥效果并不好 ， 所以為了身體著想 ， 不要過分節食哦！過了MC ， 只要控制好飲食 ， 做好運動 ， 減肥效果事半功倍！