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苦瓜清脂減肥方法 吃得苦一周瘦5斤

生活百科苦瓜減肥

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【苦瓜清脂減肥方法 吃得苦一周瘦5斤】

苦瓜清脂減肥方法 吃得苦一周瘦5斤

文章插圖
（1）富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收 。
（2）含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝 。
（3）含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收；保護維生素C不被分解；促進蛋白質和脂類的吸收 。
苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法：
1、苦瓜必須要生吃 。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失 。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。
4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度 。
5、建議在餐前半小時食用 。
6、去籽，但是千萬不要去皮 。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦 。變黃了苦瓜也不要吃 。
苦瓜清脂減肥方法一、榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉 ?？喙现芸啵绻阌杏職?，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁 。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定 。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦 。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營養物質，要吃就要吃透，呵呵 。
如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜 。