1. 首頁 > 生活 > >

飲食最佳減肥方法 10種高鉀質的瘦身食品

生活百科

10種高鉀質的瘦身食品 。【飲食最佳減肥方法 10種高鉀質的瘦身食品】
1、紫菜
紫菜的營養價值豐富 ， 含碘量很高 ， 而且富含膽堿和鈣、鐵 ， 有效治療水腫 ， 而且還可御癌 。可以多做紫菜湯來喝 。
2、柿干
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干 ， 是臺灣客家人的特產 ， 干燥及軟硬適中的特色 ， 使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品 。
3、菠菜
菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C ， 但是特別需要注意烹飪方式 ， 因為菠菜的營養可是相當容易流失掉哦 。
4、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養 ， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀 ， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果 ， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品 。
5、紅蘿卜
相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西 。但是要知道紅蘿卜的小臉功效后 ， 相信很多人就會愛上紅蘿卜的滋味 ， 每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁 ， 養顏又美容 。
6、西洋芹
和以上食物一樣 ， 西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能 ， 不論拿來作為食材 ， 或是在夏天最順口、簡單的生吃 ， 西洋芹都是十分可口又健康的飲食 。
7、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一 ， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味 ， 但是含有豐富鉀的納豆 ， 可說是日本人健康、長壽的食物之一 。
8、芝麻
新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等 ， 對肌膚的光澤和彈性很有效 ， 半熟時食用效果最佳 。
9、小魚干
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份 ， 因此 ， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干 ， 都有美味又營養的雙重良效 。
10、雞肉