盡量不喝甜飲料和開胃酒 ， 這兩樣東西熱量很高 ， 會轉化為脂肪 ， 特別要當心 。

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用魚、蛋來代替肉類 。少吃肉類 ， 一周最多不超過３－４次 ， 最好吃禽類的肉 。如能以魚肉代替豬肉則更好 。
少吃油炸食品和甜點蛋糕 ， 這些食品是肥胖的罪魁禍首 。
每餐用過請刷牙 。刷了牙 ， 口腔清潔 ， 不但感覺舒服 ， 保持口腔衛生 ， 你還會因為刷過了牙不再吃東西 。
像法國人那樣 ， 只吃新鮮食物 。過節容易購買食品過多 ， 家里食物到處都是 ， 就會引起你多吃 ， 形成肥胖 ， 因此少買是關鍵 。你要每日購買 ， 少買 ， 只吃新鮮食品 。
過節菜肴豐富 ， 餐后 ， 最好請丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和點心 。因為 ， 主婦清理剩菜剩點心時 ， 特別容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進嘴里 。當你肚子感到太飽時 ， 你已經吃進太多的東西了 。
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