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產后身體機能恢復運動大全

生活百科產后身體

不論是自然生產或剖腹生產 ， 醫師建議訂立減肥計劃最好是在坐完月子以后再進行 ， 不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法 ， 媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題 ， 器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好 ， 除此之外 ， 經過特別設計的產后運動的幫助不止在恢復身材而己 ， 對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官 ， 如胃腸、膀胱及血液循環等 ， 都有復原的作用 ， 不過媽咪在做產后運動時 ， 務必要依照建議天數循序漸進、量力而為 ， 若是生產后傷口較大或者剖腹產者 ， 最好先請教醫師的意見 。
產后運動排程
【產后身體機能恢復運動大全】

產后身體機能恢復運動大全

文章插圖
1、腳踝運動
時間：產后第一天 。
做法：平躺于床上 ， 后腳跟貼地板 ， 伸長腳尖 ， 兩腳底對碰 ， 彎起兩腳底 。
2、呼吸運動
時間：產后第一天 。
做法：平躺全身放松 ， 膝蓋彎曲 ， 用腹肌力量從鼻子深呼吸 ， 以口緩緩吐氣 。