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如何預防產后發胖

生活百科產后發胖

產后發胖是大多數女士的“致命傷” 。
一旦造成產后肥胖 ， 再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了 。但是 ， 在肥胖未到來時預防它 ， 是可以取得事半功倍的效果的 。

如何預防產后發胖

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為了保持“苗條女兒身” ， “做月子”的女士應盡力做到以下五點：
一、情緒暢快 不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調 ， 影響其新陳代謝 ， 造成肥胖等疾病 。產后要保持樂觀的情緒 ， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激 。
二、飲食適度 婦女孕期和產后需要的營養比平常多 ， 但要注意飲食有節 ， 一日多餐 ，  按時進行 ， 形成習慣 。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好 。合理配膳 ， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果 。
三、勤于活動 順產后3天即可下地做些輕微活動 ， 如洗手、洗臉、倒開水等 。滿月后 ， 隨著身體的恢復 ， 應堅持每天做體操或健美操等 ， 以減少皮下脂肪堆積 。
四、母乳喂養 堅持母乳喂養 ， 不但有利于嬰兒生長發育 ， 也可預防產后肥胖 。母乳喂養可促進乳汁分泌 ， 加強母體新陳代謝 ， 將體內多余的營養成分輸送出來 。
【如何預防產后發胖】 五、科學睡眠 產后夜晚睡8小時 ， 午睡1小時 ， 一天的睡眠時間即可保證 。睡眠時間過多 ， 人體新陳代謝降低 ， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖 。