9招打敗愛食小惡魔 _愛食

1、遠離食欲觸發器
想要控制食欲，首先要了解自己的食欲觸發器，這樣才能更好地遠離它。什么是食欲觸發器？也就是會讓你大吃大喝的食物或者是一些原因。比如說，如果你很喜歡吃甜食，就會無法控制對甜食的欲望，也就容易吃得過多。所以，家里最好是儲存低卡的新鮮蔬果為主哦！
【9招打敗愛食小惡魔】

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2、抵制誘惑
身邊有太多的誘惑，也就會讓你不經意地“犯罪” 。所以，想要抵制誘惑的最有效方法就是遠離誘惑。下次購物食物之前準備好一份購物清單，然后先填飽肚子再出門，這樣你就不會購買過多的高熱量食物放在家里，也就自然會減少熱量的攝入咯！
3、餐間吃些堅果
少吃多餐是控制食欲的好方法。饑餓會引發食欲，而餐間吃點堅果然后多喝水能大大增加你的飽腹感，是降低食欲的關鍵。研究表明，在你非用餐的時間吃點堅果，能在20分鐘之內降低你的食欲，是減少卡路里攝入的有效減肥方法。
4、每天喝2-3杯脫脂牛奶
研究表明，每天喝2-3杯牛奶能加快脂肪燃燒，可以獲得更理想的減肥效果。因為牛奶中含有的大量的鈣質，而這些營養物質正是能加快熱量消耗的重要成分。另外，喝牛奶能增加飽腹感，有效降低食欲。所以，減肥的MM，現在開始要愛上牛奶哦！