中秋節后擺脫肥胖的妙招 _肥胖的妙招

【中秋節后擺脫肥胖的妙招】 窩在家里吃吃喝喝，尤其是對甜甜的月餅來者不拒的MM，上班的第一天，穿上緊繃的褲子一定很不好意思面對鏡子吧。其實，節日長肉是一種病——節日肥胖癥。節日性肥胖癥是由于在節日中吃了過多高熱量、高脂肪的食物引起的短暫性肥胖，但這種短暫性肥胖如不進行調理，也有可能發展為真正的肥胖。在這里教你幾招，讓你健康的甩掉這些節日脂肪。
每天一碗瘦身補血益氣粥

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食材：紅豆、山藥、薏米仁。
這款粥是通過增加氣血，讓你的血氣暢通，

增加能量把體內堆積的垃圾運走，最直接見效的就是你的腰部和腹部贅肉的減少。
同時，紅豆、山藥、薏米的熱量很低，營養價值卻很高，又富含膳食纖維，也會幫助我們加速腸蠕動，加速排出毒素的速度。這三味食材還會幫助我們健脾胃、養肺氣。經常食用，健康瘦身的同時，皮膚也會愈加的紅潤有光澤。
建議：每天喝一次，替代其他主食，半個月后你會看見不錯的效果哦。
瘦身食材搭配
瘦身蔬菜：小白菜、油麥菜、油菜、甘藍、西蘭花、茼蒿、芥菜、芥蘭等。
這類蔬菜每百克的熱量都在30卡之下，富含的維生素C、維生素A、鈣等，又含有膳食纖維和抗癌因子。經常食用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，抑制脂肪、排除油脂等，是一種很好的瘦身美容保健佳品。
建議：在烹調方式上一定要注意少油，烹調時間不宜過長和過熱，因為其中的維生素C、葉酸、抗氧化物質遇熱容易遭到破壞，生吃、焯水涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。