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中秋節大吃后緊急排毒減肥食譜

生活百科減肥食譜

一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C ， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分 ， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效 。近代醫學研究證明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人體吸收利用 。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果 。
排毒減肥吃法：

中秋節大吃后緊急排毒減肥食譜

文章插圖
1.早晚服蜂蜜 。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜 ， 每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服 。
2.揉搓腹部 。每天清晨起床之前 ， 平臥在床上揉搓腹部 ， 以肚臍為中心 ， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門 ， 依次進行揉搓 。揉搓的方法是先向左揉搓4 次 ， 立即轉向右揉搓4 次 ， 如此不斷地循環揉搓 ， 時間不得少于30 分鐘 。
這里要提醒的是 ， 糖尿病人有便秘時不能使用此法 。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質 ， 經過合理的調配 ， 還是十分有效的減肥物質 ， 特別適合用于清腸減肥 ， 減肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁 ， 并置于冰箱里 ， 溫度較低易有清涼爽口的感覺 。
2.每日至少喝下三公升的檸檬水 ， 不需特別節食或禁絕零食 ， 但必須時時補充檸檬水 。
3.必須搭配每日15分鐘運動 ， 不必持續進行 ， 分散時間亦可有助于排汗 ， 目的是為了排除體內有害物質 。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動 。而且本身熱量并不高 ， 是極好的減肥食譜 。
材料：土豆1個 ， 蘋果2個 ， 蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽) ， 用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用 。
吃法：當早餐或者晚餐飲用 。
四、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質 ， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。多吃可預防及治療腳腫 ， 有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘促進排尿 ， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g 紅豆200g
調料：鹽
做法： 1.冬瓜洗凈去皮 ， 切塊;紅豆洗凈 ， 浸泡6個小時后備用 。
2.鍋中放入適量水燒開 ， 倒入紅豆煮熟 。
3.將冬瓜塊放入鍋中 ， 開蓋中火煮至冬瓜變透明 ， 加鹽調味即可 。
吃法：晚餐時食用 ， 配合清淡飲食 。
五、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹 ， 另外它有調經通乳作用 ， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切 。此外 ， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用 。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果 。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈 ， 泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘 ， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可 。
【中秋節大吃后緊急排毒減肥食譜】 吃法：早餐或者晚餐時食用 ， 配合清淡飲食 。