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7天飲食 讓身材前凸后翹

生活百科前凸后翹

清蒸桂魚
原料：桂魚一條（約重500克） ， 精鹽2.5克、味精1.5克 ， 紹酒25克、熟雞油10克、姜片2.5克、蔥1根 。
制法：將桂魚去魚鱗 ， 剖開肚子洗凈 ， 平放在砧板上 。然后在魚背部每隔2厘米斜片一刀 ， 刀深至骨 。取大盤 。放入桂魚 ， 加入以上配料 。蒸15分鐘即可 。
特點：色澤淡稚悅目 ， 味似蟹肉 ， 鮮香馥郁 。
功效：俗話說：常吃魚的女人漂亮 。這是因為魚肉含豐富蛋白質 ， 以及碘、鈣、鐵、磷等礦物質 。1周3-4次可使皮膚光滑、胸部豐滿 。
核桃仁土豆球

7天飲食 讓身材前凸后翹

文章插圖
選料：土豆500克 ， 核桃仁75克 ， 白糖、濕淀粉、花生油各適量 。
制法：
1、將土豆去皮 ， 洗凈 ， 上籠蒸熟 ， 搗成泥 ， 加入濕淀粉 ， 白糖調拌均勻 。
2、調好的土豆泥分成30份 ， 每份壓扁 ， 包上適量核桃仁 ， 做成土豆球 ， 下入熱油鍋中炸至呈金黃色 ， 出鍋裝盤 ， 撒上白糖即成 。
【7天飲食 讓身材前凸后翹】 特點：外酥里嫩 ， 甜香宜人 ， 可作零食吃 。
功效：土豆含有較豐富的維生素E 。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克 ， 還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等 ， 核桃仁含熱量較高 ， 食之令人肥健 。此菜對女性豐乳有益 ， 尤其適合消瘦女性長期食用 ， 有利于體形的健美 。