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編輯推薦極為有效的美食瘦身16法

生活百科美食

如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?如何保護好前一階段減肥的成果?現在為您貼心推薦16種美食瘦身法，讓你輕松瘦身 。
1、白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡后會發大，吃下會令人有飽肚的感覺 。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半 。
注意事項：粥較容易消化，所以吃后很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加 。
2、蜂蜜斷食瘦身法

編輯推薦極為有效的美食瘦身16法

文章插圖
將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次于1天內喝完，持續兩天，期間不可進食 。
注意事項：由于蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險;但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險 。兩天后需要先喝些米粥，待身體慢慢適應后，才可回復正常的飲食 。
3、蛋白瘦身法
日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等 。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6只蛋白 。
餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水 。
【編輯推薦極為有效的美食瘦身16法】 注意事項：不可連續吃超過7天，并要戒絕甜食，否則前功盡廢 。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程 。