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十多十少減肥 不瘦都難

生活百科減肥

減肥總是讓人歡喜讓人憂 ， 每次一小有成績就不小心high過頭 ， 沒想到一失足成千古恨 ， 之前的努力都付諸流水 。減肥不必拘泥于每一卡熱量 ， 只要做到“十多十少” ， 你也能夠輕松瘦瘦瘦 。
別再為了減肥絕食催吐的 ， 這樣不僅容易反彈還很傷身 。其實 ， 只要“十多十少”幾大規律牢記在心頭 ， 減肥保證會出成績 。心動了沒??？快點來看看吧 。
少肉多菜

十多十少減肥 不瘦都難

文章插圖
據醫學證明 ， 肉類中的氨基酸對人體有副作用 ， 食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升 ， 而且對健康也有壞處 。
少鹽多醋
食鹽過多的人 ， 容易患中風癥、腎臟病等 。一般飲食應以清淡為宜 。專家建議：每天喝一二兩米醋 ， 對腸胃有益 ， 而且有利于消脂 。
少衣多浴
少衣是指冬天來臨時 ， 不要穿得太暖和 ， 最好是衣著僅僅及暖便可 。此外 ， 要經常洗澡 ， 以去除肌膚間的污垢 ， 而且身體能夠得到適當的按摩 ， 促進血液循環 ， 提高身體代謝率 。
少糖多果
成年人食糖過多 ， 會滋長過多的脂肪 。而太甜的水果如梨、橙等 ， 也不宜過分食用 ， 進食過多果糖 ， 會讓體重直線上升的 。
少食多嚼
過飽飲食 ， 會使腸胃的負荷大增 ， 還會把多余的營養存于皮下 ， 使人肥胖 。而多嚼食物 ， 可以減輕胃部負擔 ， 幫助消化 。
少車多步
步行不但可以運動身體 ， 提高基礎代謝率 。飯后散步更能幫助消化 ， 防止脂肪在體內堆積 。
少言多行
每次減肥不要只是紙上談兵 ， 應該要人之實踐自己的諾言 。不然的話 ， 你永遠都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份 。
少欲多施
不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的 。不要給自己懶惰的借口 。離開自己的座位 ， 走動走動 ， 看看可以為別人順手做些什么 。這樣一來 ， 不僅廣結善緣 ， 還能活動筋骨 ， 防止肥肉上身哦 。
少憂多眠
與其為了減肥事事憂心 ， 還不如睡個好覺 ， 養足精神來做做減肥運動呢 。每天睡眠不足四五個小時 ， 可是對身體很大的傷害哦 。
少憤多笑
【十多十少減肥 不瘦都難】 這句話說的不是沒有道理 。你聽說過“大笑減肥法”吧?大笑不僅能保持心情愉悅 ， 還能運動臉部肌肉 ， 進而牽動全身神經運動 。甚至有人說 ， 保持好心情對于排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢 。