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找對OL甩掉贅肉招數

生活百科贅肉

久坐辦公室 ， 堆積起來的小肉肉是不是愁死你啦?!以下方法 ， 幫你控制加速新陳代謝 ， 順利甩掉贅肉!
OL發胖的原因一：
運動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門

找對OL甩掉贅肉招數

文章插圖
上班族在工作期間活動范圍本身就不大 ， 很多人又是仰賴電話或網絡和人進行交流 ， 進一步降低了活動的頻率 。而人長時間窩在座位上不動 ， 就很容易造成脂肪囤積 ， 催生肥胖和大肚腩 。同時 ， 由于繁忙的工作讓上班族身心俱疲 ， 因此很多人不但上班不愛動 ， 下班后也不喜歡動 ， 出入習慣以車代步 ， 上下樓必坐電梯 ， 久之肥胖自然找上門 。
OL發胖的原因二：
飲食不規律：白天太湊合 晚上太豐富
午餐的時間和條件都很有限 ， 大多數人都是隨便湊合就對付了事 ， 對口味或營養沒有太多要求 。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩 ， 營養結構不合理 ， 給長胖埋下極大隱患 。而晚上回家就吃得比較豐富 ， 更有不少上班族晚上應酬較多 ， 吃得豐盛 ， 并容易暴飲暴食 ， 這樣造成剩余熱量容易囤積儲藏 ， 形成肥胖 。
OL發胖的原因三：
睡眠嚴重不足：生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因 。因為睡眠時間少 ， 會導致人體生理時鐘紊亂 ， 影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌 ， 而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素 。此外 ， 人“缺覺”時 ， 往往會因為精神不振懶得動 ， 這也容易造成肥胖 。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖 。
OL減肥法一：多運動
平時能走動的時候盡量多走動;走進大樓 ， 不要乘電梯 ， 自己爬上樓去工作每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放松運動 ， 中午吃完飯也不要馬上坐下來 ， 可以在辦公室內外隨便散散步;業余時間 ， 每天至少運動30分鐘 ， 跑步、散步、爬樓、跳繩、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇 。
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動 。它除了擁有運動的一般益處外 ， 更有很多獨特的優點 。跳繩每半小時消耗熱量四百卡 。是一項健美運動 ， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助 ， 是一項老少皆宜的運動 。不間斷地跳繩10分鐘 ， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多 ， 是一種低耗時高耗能的有氧運動 。長期堅持可以令雙腿變得緊致 。
騎自行車
騎自行車是一項有氧運動 ， 而對于瘦腿還具有良好的效果 。騎自行車能夠使到腿部曲線修復 ， 延緩腿部肌肉的形成 。如果每天一個小時 ， 專門練習坡多的路段 。爬坡頻率提高 ， 這樣2個月下來 ， 你的雙腿就會變得瘦長 ， 但是記住運動完后 ， 一定時間內不能坐 ， 盡量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
OL減肥法二：多喝粥
OL減肥 ， 就吃美味又低糖的苗條瘦身粥!早餐、晚餐都可食用瘦身粥 ， 高纖維低脂肪 ， 對減肥有好處 ， 并且營養豐富 。
材料：紅豆100克 ， 綠豆100克 ， 山楂30克 ， 大棗10枚 。
做法：將所有材料共放在鍋中 ， 加1000毫升冷水 ， 煎到豆爛即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時 ， 會比較容易煮爛) 。
食用方法：做好后 ， 分兩等份 ， 一份趁熱時 ， 連湯帶豆和山楂 ， 棗一起吃下 。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏 。
注意：要趁熱時吃 ， 效果才最好 。另外一份吃之前熱下就可以了 。
原理：紅豆 ， 綠豆都是排毒圣品 ， 并且有高纖維低脂肪的特點 。山楂健脾開胃 ， 消食減脂 。紅棗調和胃氣補血潤燥 。此方共用 ， 有助各種單品的功效最大限度的發揮 。
OL減肥法三：注意休息
成人最佳的睡眠時間為7～8小時 ， 以晚10點后為宜 。上班族應減少熬夜 ， 并在保證充足睡眠的前提下 ， 改善睡眠質量 ， 增加深睡眠時段 ， 逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常 。
【找對OL甩掉贅肉招數】 為了獲得更好的效果 ， 生活要嚴格遵守日程安排 ， 堅持早睡早起 。這些都是最基本的飲食減肥方法 。希望大家有毅力做到哦 。