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聰明健康的飲食減肥法

生活百科減肥

愛吃是女生的天性 ， 一看到美味的食物就食指大動 。可是大吃大喝帶來的“身材走樣”可是所有女生都不想要的結果 ， 該怎么辦呢？小編特意找來飲食減肥的小方法 ， 讓你巧妙地避免吃進過多的卡路里 ， 好身材和可口美食一箭雙雕 。下面的7大情境是不是很熟悉呢？這都是我們最容易犯下飲食錯誤的時候 ， 看看有什么妙招可以對付！
情境一：心不在焉吃東西
你有沒有看見美味的小點心而不動心呢？當美食擺在我們眼前的時候 ， 特別是小點心 ， 我們一般都抵擋不了它的誘惑 。哪怕我們已經吃了飯 ， 可是當你看到食物的時候 ， 還是會忍不住抓起來塞進嘴巴里 。
我們想要減肥的話 ， 就要戒掉這種心不在焉吃東西的習慣 。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃進去的食物都可以歸為“心不在焉的進食” 。你要做的是在正餐的時候盡量吃飽 ， 然后就不要給借口自己再去碰其他的零食了 。
情境二：早上開會
早上開會的時候你可能會看見會議桌上有甜甜圈、餡餅和奶茶 。可是你應該自問是否真的很餓 。假如你已經吃過了早餐 ， 那么你就不應該再去碰那些食物了 。假如你實在沒有吃的話 ， 你可以拿一個甜甜圈 。但是下次最好在家里自己準備更加健康的減肥早餐 ， 不然你的減肥大業可能就功虧一簣了 。
情境三：免費試吃
超市常常都會有免費試吃的活動 ， 還有很多食物樣品派送 。你應該謹記一條原則：只有在坐下來的時候你才能夠吃 。假如你遇上免費贈送食物的促銷 ， 你要的話最好先放在袋子里 ， 當你有位置坐的時候再拿出來吃 ?！@樣想的時候 ， 你多半會拒絕試吃活動 。
免費試吃活動一般是為了吸引消費者 ， 其味道大多數是甜膩香辣的 。所以在超市里不要輕易走進試吃柜臺 。
情境四：吃剩的飯菜
當餐桌上還有剩余的面包、米飯、湯和其他食物的時候 ， 你是不是暗暗竊喜：又可以多吃一點了 。
特別是在餐廳的時候 ， 你可能已經吃飽了 ， 但是覺得是自己付錢購買的食物 ， 于是你又拿起來刀叉開始往嘴里填食物 。
其實你在點菜的時候就應該“寧少勿多” ， 點少了可以再點 ， 但是多點菜的話你就可能會怕浪費而委屈自己的體重 。
情境五：辦公室生日聚會
辦公室又有人生日了 ， 于是一個超大的香氣噴人的蛋糕擺在了眼前 。假如你正在辛辛苦苦節食減肥的話 ， 請不要吃 ， 也不要指望自己吃一口就夠了 。試一口蛋糕就好像在懸崖上掙扎 ， 一個不小心就會掉進深淵 。
假如你跟同事提前說明自己的減肥計劃 ， 相信沒有人會勉強你吃蛋糕 。另外 ， 你還可以提議大家舉行自助餐而不一定要吃蛋糕 。在自助餐中 ， 你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物 。
情境六：冰箱里有好多食物
當你打開冰箱的時候 ， 你意外地發現前天的意大利面還有一大碗 。不要去吃 ， 你應該把所有可能會誘惑你的食物通通放到冰箱內側 。這樣 ， 你就可以眼不見為凈了 。
冰箱的排列應該是水果和蔬菜放在最外層 ， 那些肉食和面食應該用保鮮膜包好 ， 放在比較不起眼的位置 。
情境七：晚餐聚會
小型的晚餐聚會總是讓人愉悅的 ， 可是當你正在減肥的時候就要小心了 。當你周圍的人都在享受美食的時候 ， 你就會一直在跟“吃還是不吃”這個問題作斗爭 。
你可以吃 ， 但是最好是蔬菜和水果 。至于喝的東西 ， 只要不是糖分高的果汁和酒精飲料 ， 都可以接受 。
【聰明健康的飲食減肥法】 假如你吃得太多的話 ， 你第二天的飲食就要減半了 。不然的話 ， 你的減肥大計只能是空中樓閣了 。