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別讓靜脈曲張找上門，久坐浮腫拜拜( 二 )

健康知識養生常識


別讓靜脈曲張找上門，久坐浮腫拜拜
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我們在睡前也可以通過以下抬腿操 ， 減少一天下來的腿部僵硬 。
招式１：腳跟抬離地面 ， 彎曲、伸展腳踝
坐姿 ， 左腳往前打直 ， 右腳膝蓋彎曲 。 微微抬高左腳腳跟 ， 把腳尖往自己的方向壓 ， 這時左腳的膝蓋后側或小腿都不可離開地面 。 重復10次動作 ， 換另一只腳進行 。
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招式２：腳打直上舉 ， 同時彎曲、伸展腳踝
坐姿 ， 讓彎曲的右膝蓋和伸直的左膝蓋平行 ， 然后左腳打直上舉 。 吐氣壓腳尖 ， 吸氣收回 ， 保持兩邊膝蓋高度相同 。 重復10次動作 ， 換另一只腳進行 。
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招式3：腳趾運動
坐姿 ， 打直雙腿 ， 雙腳腳趾用力蜷縮 ， 然后再盡可能張開 ， 重復進行1分鐘 ， 通過張開縮緊的動作 ， 讓末梢血流更順暢 。
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【別讓靜脈曲張找上門，久坐浮腫拜拜】我們也可以穿著防靜脈曲張襪 ， 改善日常不可避免的久站久坐型浮腫 ， 最重要的莫過于動起來 ， 即使是在辦公室也要多走多動 ， 調整自己的姿態 ， 才能讓腿部線條保持清晰～
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