跑步過后，不能干的事，你干了多少？ _健康小知識

【跑步過后，不能干的事，你干了多少？】隨著時間流逝，年齡不斷增長，青春不在，人已衰老。但是，我們的閱歷與見識不斷豐富，用跑步去感受身體，不虛度年華，我們依然年輕，有活力。歲月是把雕刻刀，我們用跑步去磨練，鍛造屬于自己的美好人生。
沒有什么比跑步更累人，也沒有什么比跑步更能讓人快樂。正如一場馬拉松比賽42.195公里，堅持向前奔跑時，更是感知自我，釋放潛能的過程。越來越多人都去跑步了，雖艱辛、疲累，但往往能讓你感受到超越了自己。

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我們拿出一部分的時間，去跑步，去自律，去養成好習慣，讓生活充滿希望，也讓自己強大。唯有強大，才能讓自己擁有更多選擇的權力。每一次跑步，更像是激活了自己能量，我們需要日復一日地堅持，也要懂得循序漸進的忍耐，最終才能成為一名強大的跑者。
堅持跑步，有時的確會令人疲憊不堪。尤其是高溫的夏日，不管是晨跑，或是夜跑，往往跑完步就很是疲倦，口干舌燥。當下的我們，難免會立即尋求解救的方法，來滿足自己。殊不知，一些看似無關緊要的行為，反而會害了自己。

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下面的這些跑后行為，尤其是男性，務必要引起重視。這些跑步過后，不能干的事，你干了嗎？
跑完步后，體溫上升，心臟也處于高速運轉，毛細血管張開。這時，如果馬上喝冷飲，冰水，會加重心臟負荷，刺激毛細血管，血壓降低，大腦供血不足，嚴重還會導致突發性猝死。
之前，就發生過一起類似的事件。一名35歲的男子，在打完籃球比賽后，喝了冰鎮的飲料，沒想到突然倒地不起，昏迷抽搐，最后經醫生搶救無效死亡。有時候經常運動的人，反而更需要注重運動過后的習慣行為，否則發生危險，往往就是一瞬間的事。

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此外，跑步過后，身體經過激烈運動，突然喝下冰水，會馬上刺激腸胃，導致消化系統紊亂，甚至會引起痙攣。很多人認為解渴就是要喝冰的，但事實上喝常溫的水，解渴更快，也更為安全。所以跑步過后，請不要立即喝冰飲，容易生病，引發危險。
跑完步，回到室內，第一件要做的事，就是拉伸。拉伸，可以緩解我們的肌肉酸痛，免于損傷，增強韌性，也提升了跑步耐力。當我們在室內拉伸的時候，千萬不要對著風扇吹，也不能對著空調吹冷風，關門關窗，靜坐、冥想、拉伸就好。

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有些跑友，跑完步渾身是汗，貪圖一時涼快，對著風吹，想要快速散熱，也吹干濕漉漉的衣服。結果，人體表皮溫度是快速下降了，但是跑步后毛孔張開，吹風容易引發呼吸道血管收縮，從而導致容易感染細菌病毒，引發感冒、傷風等癥狀。
跑步，是為了健康，更是為了減肥。但是，每次跑完步，總感覺饑腸轆轆的，忍不住又吃起了夜宵，大吃大喝起來。跑步，會讓人上癮。吃夜宵，也同樣。夜宵一時吃一次一時爽，一直吃就一直爽，爽到后面自己胖了，都渾然不覺。

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首先，跑步過后吃東西是正常的。半小時內，補充一些蛋白質的食物，反而對身體也有好處。但是往往我們并不是以營養為主，而是因為太餓，所以就大吃了一頓。這樣不僅會導致跑步，白跑。反而還會增加腸胃的負擔，引發腸胃不舒服等狀況。