矯正坐姿也減肥 _減肥

對于長期保持坐姿工作的久坐族來說，保持一個正確的坐姿是十分重要的，矯正坐姿，這不僅能夠保持好的體型，而且還能減肥呢，不信大家可以看看下面的文章吧。
1.端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小腹不會被座椅擠壓。
【矯正坐姿也減肥】 2.雙腳打開與臀部同寬，平放于地面上。

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3.收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立。保持骨盆水平。
4.挺胸，同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。
5.放松雙肩，雙臂自然舒適地垂于身體兩側。
6.盡量伸直脖子，下頜擺正，略向下收。使雙耳與肩部處于同一垂直面上。
7.常常的吸氣，下壓雙肩，并保持肩部放松。
8.保持姿勢，同時持續深呼吸1分鐘。
要訣：練習過程中伸直頸部，感受脊椎的輕松與暢通感。
以正確的姿勢端坐，一分鐘可消耗2卡路里熱量。
隨意地坐著，什么也不做，一分鐘只消耗1 。1卡熱量。
一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
矯正坐姿的減肥效果是不是讓大家很吃驚呢那就趕快矯正自己的坐姿吧一定要堅持住哦。