有效改善便秘，變平坦小腹 _便秘

喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食，消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等，都會引發便秘。
正常排便次數應該是多少呢
一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素，日復一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。

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便秘會有些什么危害呢
對于愛美的女性來說，最殺傷的就是影響美容。便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然后就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25％。
光想想這一系列的健康美容問題，就已經害怕了吧！便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，影響血液循環，新陳代謝下降，再次使廢物厚積，這樣一個惡性循環，你想不胖也不行了！
有效的改善方法：
1、早晨起來空腹喝500ml的清水。
2、早餐吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。
3、早晨鍛煉可以試試做一一些刺激腸道的按摩與減肥操。
4、早上起來空腹時也可喝淡鹽水或蜂蜜水。
5、吃香蕉或紅薯能潤腸。
6、吃萵筍，具有寬便的作用。
小編提醒你要拒絕的方法：
1、喝現買的減肥茶產品，很傷胃，胃寒或有胃病的人容易出現胃部不適，而且不天然，對改善肥胖問題也是治標不治本。
【有效改善便秘，變平坦小腹】 2、吃排毒藥，我們所提出的飲食減肥，是運用天然的食材做出健康又瘦身的減肥餐，靠藥物是不能有效減肥的，而且還傷身！