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藥膳減肥:四款通便排毒減肥食譜最有效

生活百科食譜

【藥膳減肥:四款通便排毒減肥食譜最有效】 不知何時減肥已經成了一項全名的運動，而關于減肥的方法也越來越多，對于人們來說他們想選擇哪種既可以實現減肥功效但是又不用忍受痛苦的方法，而調整飲食是最有效最直接的方法 。現代大多數人飲食、生活習慣不健康，因此都存在便秘的問題，造成排毒不暢，廢棄推擠，從而導致提醒臃腫，因此減肥之前要先排毒，下面四款減肥是有最有效 。

藥膳減肥:四款通便排毒減肥食譜最有效
油焯海帶豆

藥膳減肥:四款通便排毒減肥食譜最有效

文章插圖
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進沸水中，稍微過一下熱水后就取出來 。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟 。將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水 。把兩種食材放進碗中，再往里面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然后一起攪拌，完成 。
功效：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便 。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出 。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等 。