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八小時上班實用健身秘訣

生活百科健身秘訣

白領們地地面對八小時緊張工作，定做在寫字樓里，時常會感到腰酸背痛 。其實可以利用歇息的時間小小的活動下筋骨，防止頸椎病勢在必行哦!
教你做些小小健身舉措
【八小時上班實用健身秘訣】 肩聳動
肩部是聯接頭部的重要部位，但平常肩部活動機會不多 。聳肩活動有三種：一是反復入行一肩下聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉 。
體側轉

八小時上班實用健身秘訣

文章插圖
坐著，上體緩慢地輪流向左或者右側轉動 。
頭俯俯
頭用力向胸部低垂，然后向后俯伸，下止片刻，以頸部感到有一面發酸為度 。假如兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后俯，則效果更好 。
頭側屈
頭用力向一側屈，感到有一些酸痛時，下止片刻，然后再向另一側屈，同樣下止片刻 。
頭繞環
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環 。練習外?？陕牭筋i椎部發出響聲 。這個舉措有助于增強頸部肌肉 。