“胖與瘦”的消息都來自于一個最簡單的公式：0.5公斤體重=3500卡食物逼成敵人，和自己的欲望較量，且成功的始終是少數人 。快樂是生活的原則，減肥也不例外 。下面11條，每一條都對脂肪進行了徹底清算，更難得的是每一條同時保護了我們的口腹之欲，選擇適合你的進行下去，越吃越瘦不再是少數人的特權，一年瘦多少？自己說了算!
吃肉一年瘦3-6公斤

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去皮雞肉
肥？胖？減肥減到一看到月字邊的漢字就雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡 。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤 。
芥末醬一年可以瘦4-6公斤
【越貪吃越能減肥的十個好方法】 芥末醬
蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量 。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤 。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤 。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量 。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤 。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時在杯子里放滿冰塊（這樣至少可以減少一半），兩天就能少攝入200卡的熱量 。如果你漸漸地習慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量 。一年就可以瘦10-18公斤 。
特別提示：白水中不含熱量 。通常標準的一杯水是250毫升 。你可以這樣估計，我們喝3口水大概相當于50毫升

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