“今天都已經運動啦，所以把運動消耗的那份熱量吃回來應該是可以的吧 ?！备魑籑M可曾也有過這樣的想法呢
運動也未必就能真正瘦下來
減肥有一最基本的條則，那就是只是運動的話，是不可能瘦下來的 。運動不可能通過減少肌肉來減輕體重，也不可能作為減少身體脂肪的唯一手段，運動了，還需要結合飲食才能瘦下來，如果因為運動而放松警惕，多吃了，不但瘦不下來，反而越動越胖了 。
比如你今天跑了1公里，燃燒消耗的脂肪不過是僅僅幾克而已，如果要確切的打比方的話，大概就只不過有5，6個一分錢的硬幣的體積 。

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運動后站在體重機上測量體重，也許也會發現自己好像體重減輕了許多 。但是這僅僅是脫水而引起的體重減輕現象，過一段時間補充水分之后，體重就會馬上恢復的 。
減肥做運動是必須的，但不是說只要運動就萬事大吉 。那么就有很多MM要問了，經常的做運動，也能瘦下來嗎
經常做運動能瘦下來嗎
雖然對于減肥，運動當然是最重要的，但是私底下就我個人的情況，在消耗脂肪的同時稍微在上臂和小腿多了一些肌肉，就會有覺得小腿胳膊變得很粗，也就會有放棄這種為了燃燒消耗脂肪而運動想法 。運動還是隨自己的意愿吧，不過在游泳池里走著，有時間的時候，有干勁的時候，憑一時的情緒去做，這樣不好嗎
隨性而為，也是可以的哦 。
現在有很多人都認為“過于激烈的運動對減肥可能還會有相反的效果哦 ?！笔聦嵣显谏眢w允許的范圍內進行所有的輕緩的運動都是好的，這樣的運動不管是在反彈方面還是在減量方面都是很有效果的哦 。
因為減肥最大的問題都是在飲食和生活習慣上的，所以定期的運動，絕對不是一件錯事 。下面附上運動耗能表，愛美的MM們，可以對照參考，制定適合自己的減肥大餐哦 。
一般狀態
每分鐘消耗能量1～1.5～2kcal
非常輕的運動
步行，普通的家務勞動，乘交通工具 每分鐘消耗能量3～4kcal
輕運動
自行車，廣播體操，乒乓球 每分鐘消耗能量5～7kcal
中等程度的運動
排球，跳舞，羽毛球，滑冰，蛙跳上臺階 每分鐘消耗能量8～10kcal
劇烈運動
【怎么運動才能減肥】 跳繩，籃球，馬拉松，滑雪，足球，游泳 每分鐘消耗能量10～17kcal

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