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懶人減肥大攻略

生活百科攻略

近期是不是很煩惱 藏了一個冬天的小肚腩暴露無遺，春日暖陽下大秀小蠻腰的計劃因此泡湯 現在的白領女性工作壓力大，她們希望減肥是一個享受的過程，也是一個壓力釋放的過程 。

因此，一種“懶人式”的減肥方法受到了廣大職業女性的青睞，它不需要你以傷害身體為代價，也不需要你花費很多的時間和精力，只是讓你在緩慢而舒適的過程中享受減肥的樂趣 。
可能是最享受的減肥
瘦身SPA可以減少人體組織內或組織與組織之間的銜接脂肪細胞團群 。通過水療按摩配合海藻的應用，加速體內脂肪與醣類的新陳代謝作用，在減輕體重方面功效明顯 。
【懶人減肥大攻略】特別推薦：精油維其浴SPA
SPA水療纖體瘦身項目之一，通過水的涼熱交替及水柱產生的沖擊力，由上而下噴射身體，刺激細胞和肌肉、促進全身血液循環、增強皮膚彈性、使其緊致，再配合敷裹體膜和精油按摩來疏通經絡，加速新陳代謝，防止脂肪囤積 。
其他推薦：香薰瘦身SPA
將精心調配的具有減肥功效的精油滴到浴缸內，浸泡在38℃的水中20～25分鐘會讓你的身體出汗，同時可以把大量水分排到體外，并消耗大量的熱量 。具有減肥功效的精油可以分解脂肪，能起到減肥的效果 。
瘦身、減壓兩不誤
減肥瑜伽效果雖比不上有氧運動立竿見影，但長期持續地練瑜伽，能使全身曲線均勻完美，等你練習一段時間后就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱 。
特別推薦：熱瑜伽
熱瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室溫38度和濕度65%的室內進行，并在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，從而達到減肥的功效，特別適合辦公室族練習 。
其他推薦：塑繩瑜伽
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要是借助繩子完成各項動作，在松弛筋肌的同時還能鍛煉身體的柔韌性，從而達到完美瘦身效果 。
就當在水中做游戲

懶人減肥大攻略

文章插圖
在水中做運動時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量要比陸地上多 。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，因此，經常進行水中運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，從而達到減肥的目的 。
特別推薦：水中慢跑
選擇水深1.5米到2米的水池，腰間系著一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中 。運動時，腳不著地，頭部和肩膀露出水面，手腳模仿跑步的動作 。這樣，無論朝哪個方向運動，都會遇到水的阻力，從而使全身肌肉都能得到均衡鍛煉，達到減肥目的 。
其他推薦：池邊俯臥撐
雙手推住池邊，抬起一條后腿，重心向前做俯臥撐動作，這樣可以鍛煉胸大肌及雙臂肌肉，除去多余的脂肪 。