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這樣錯誤節食會讓你越來越胖

生活百科越來越胖

有很多OL往往在工作忙的時候或是不太餓的時候就干脆省略一餐不吃了！所以經常聽她們抱怨說“少吃”還長胖 。為什么明明每個禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒有變瘦呢 原因出在哪里
Q1、你少吃的是哪一餐 午餐、晚餐還是早餐
再怎么忙都不要少吃早餐，這也是我們秀體一貫主張的觀點 。不吃早餐不僅瘦不下來還可能胖更多 。早餐是可以放心盡量吃的一餐 。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床上的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量 。
Q2、下一餐或上一餐吃多少

這樣錯誤節食會讓你越來越胖

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少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了 。少吃了這一餐，結果等不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物 。總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相 。
Q3、少吃也少動了嗎
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變 。正確的減肥觀念應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇反彈的纏繞喲 。
Q4、少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜
減少吃零食的機會才是最有效的窈窕身材的修煉方法 。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶；少吃了晚餐，卻多吃了宵夜 。這樣當然是沒有效的啦，而且還會使你的身材更容易胖起來！你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什么，但是身體要告訴你的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人 。
Q5、其他兩餐你都吃些什么
適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲 。檢查一下你的餐飲內容吧，特別愛吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點等等，體內的胰島素經常處于激烈的上升及下降變化中 。除了容易產生饑餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體里，就是這樣～所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲！
Q6、身體的基礎代謝率下降了
提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式 。少吃好幾餐也瘦不了 很有可能是因為你的基礎代謝率下降了 。人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，占10﹪，2是活動，占20﹪，3是基礎代謝率，占了60﹪~70﹪ 。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲！由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔 。
Q7、身體里的是肌肉還是脂肪
隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢 每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上 。身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低啰，因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義 。
Q8、每日的營養攝取均衡嗎
少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來 。尤其是一整天都在外用餐的一族，更需要特別注意 。
所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：
五谷根莖類3-碗；奶類1-2份；蛋豆魚肉類4份，
蔬菜3碟；水果類2個；油脂類2-3湯匙 。
Q9、一天的最后一餐習慣在睡前吃
睡前3-4小時別吃東西，避免食物囤積在體內變肥肉！
【這樣錯誤節食會讓你越來越胖】 進食的時間也關系到身材的胖瘦喲！雖然你已經少吃一餐了，但是卻在睡覺前才補上最后一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會，于是就變成脂肪通通囤積在身體里啦！
Q10、少吃又變胖！怎么會這么倒霉
有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚能量吸收的真確時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用 。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量 。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了 。