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水瘦身方略 沐浴加點料

生活百科沐浴

方略之一 沐浴下肢——中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一般人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質 。體寒是導致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象 。以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪 。若持續以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復原，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝 。
方略之二 桑拿浴——也許你還不知道，桑拿浴瘦身

水瘦身方略 沐浴加點料

文章插圖
的效果是相當不錯的，為什么呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能 。兩種調節過程都要消耗大量熱能 。桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高于體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，并大量出汗，同時排出體內毒素 。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重 。注意 心腦血管病患者，及患有器質性病變的人禁用桑拿浴，
方略之三 海藻減肥——市面上有一種海藻減肥皂，由于肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身 。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛 。
方略之四 去除污垢——我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢 。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出 。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢，要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢 。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝 。
方略之五 藥浴——加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分布和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用 。藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜 。介紹一個適宜于家庭的藥浴方 明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克 。上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾后摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程 。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用 。
方略之六 溫熱雙享泡——除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了 。具體方法是 ①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止 。②離開浴缸，用干毛巾把身體擦干 。③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫后，再進入熱水，這樣來回泡4～5次 。這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用 。
方略之七 粗鹽浴——①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻 。②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2～3次 。③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出 。另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效 。
方略之八 綠茶瘦身浴——綠茶瘦身浴簡單的很，具體方法是 ①把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中 。②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘 。注意 一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪 。注意不要用隔夜茶泡澡 。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到身的效果 。

【水瘦身方略 沐浴加點料】