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飲食減肥最重要 三款消脂瘦身粥

生活百科瘦身粥

減肥始終都是一個熱門的話題，不論是男性還是女性都十分關注自己的身材，尤其是女性朋友她們的這種愿望更加的迫切，畢竟每個人都希望自己是美美的、瘦瘦的，也希望能穿漂亮的衣服，那么要減肥首先要合理你日常的飲食，平常還應該適量的運動，下面介紹三款瘦身藥膳 。

飲食減肥最重要 三款消脂瘦身粥
荷薏粥

飲食減肥最重要 三款消脂瘦身粥

文章插圖
做法：鮮荷葉1張，洗凈撕碎，先煮取汁，去荷渣;用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，連吃 1個月以上 。
原理：荷葉其氣清香，能化濕去脂，薏苡仁健脾除濕，能促進脂肪燃燒，兩者配合減肥力強 。
冬筍蒜燒鯉魚
做法：用活鯉魚1尾(500克左右)，剖去內臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色;冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，與炸魚同燒，加醬油10克炒勻即成 。
原理：鯉魚有利尿的功效，降脂作用優于其他魚類 。冬筍富含纖維素，能將攝入的多余脂肪、膽固醇通過大便排出體外 。姜蒜是血液的凈化劑，可以降低血液中的膽固醇，溶解脂肪 。
木瓜鮭魚頭湯
材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許
做法：青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈剁塊備用;將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘;再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火，最后根據自己的口味適度地加鹽 。
營養點評：木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!
【飲食減肥最重要 三款消脂瘦身粥】