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有肚腩怎么辦選對食物是關鍵 七種食物消滅小肚腩

生活百科肚腩

對于如今的人們來說，工作忙碌長期久坐，喝酒應酬，大腹便便，不僅影響的形象而且還影響健康，因此想要減掉小肚腩最佳的方式就是通過控制飲食和合理的進行運動鍛煉 。在飲食方面，我們可以借助一些特殊的食物來幫助你減少腹部上的脂肪，美國某網站載文刊出可消滅小肚腩的幾種食物 。

有肚腩怎么辦選對食物是關鍵 七種食物消滅小肚腩
1、三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的食物 。多項研究發現，富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于減少腹部脂肪堆積 。除此之外，該物質還有助于降低應激激素，如腎上腺素水平，防止由于皮質醇水平升高而導致的脂肪堆積 。富含歐米伽-3脂肪酸的食物包括：三文魚等深海魚、核桃、亞麻籽等 。

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2、蘋果等富含丙酮酸鈣的食物 。人體消化代謝過程中自然產生的丙酮酸鈣的主要作用是產生能量及為細胞提供“燃料” 。美國匹茲堡大學最新研究發現，節食減肥的女性同時補充丙酮酸鈣可以多減掉48%的脂肪 。葡萄、紅蘋果、紅酒和奶酪中含有丙酮酸鈣 。該物質也可藥物補充，每日3次，每次1000毫克，飯前服用 。但是切勿過量，否則易致惡心 。
3、葡萄等富含白藜蘆醇的食物 。多項研究表明，富含白藜蘆醇的飲食可促進代謝，進而使體內熱量和脂肪(尤其是腹部)燃燒量大大增加 。白藜蘆醇還可以抑制雌激素水平 。而雌激素水平過高會導致體內脂肪堆積 。抑制雌激素水平則有助于減少脂肪，增強肌肉 。富含白藜蘆醇的食物包括：葡萄、紅酒、花生和黑巧克力等 。
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