根據體型選擇運動減肥方式 _減肥

【根據體型選擇運動減肥方式】 梨形身材
梨形身材的女性，其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇街舞、踏板操、拉丁健身操等運動，另外在平臺跑步機上快走也可消減這些部位的脂肪。注意要避免大阻力運動，如騎高阻力單車等，這會令下肢變得更粗壯。
蘋果形身材
蘋果形身材的女性手臂和腿很細，而腹部、腰部和臀部較粗。可選擇游泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運動，著重四肢力量的練習。
鉛筆形身材

文章插圖

瘦長形身材的女性通常有細長的四肢和瘦削的軀干，但缺乏強壯的肌肉。可選擇任何形式的運動，但運動量應由輕而重循序漸進，練習瑜伽、普拉提的同時輔以強壯四肢及腹部的局部運動，再加上飲食調理，身材將會變得勻稱、可人。
V形身材
V字形身材的女性上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。可進行瑜伽、踏板有氧操和動感單車等鍛煉，使身體上下部分的比例變得協調，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動。