1. 首頁 > 生活 > >

減肥人士必知酸奶喝多了容易胖要小心

酸奶生活百科

現在的人人人想擁有苗條的身材，人人都在努力的進行減肥，除了節食、運動、喝茶減肥之外，很多人都十分崇尚酸奶減肥的方法，很多人也都愛喝酸奶，所以這種方法是很多人的選擇，酸奶是有一定的減肥效果，但如果胖人喝酸奶反而會影響效果，喝多了還容易胖，所以應該要警惕 。
減肥人士必知：酸奶喝多了容易胖要小心

減肥人士必知酸奶喝多了容易胖要小心

文章插圖
常認為喝酸奶有助減肥 。這是因為酸奶中含有活性乳酸菌，能夠有效調節腸道菌群平衡，緩解便秘，而長期便秘就會導致體重增加 。另外，如果輕微饑餓時用酸奶代替垃圾食品，不僅可以滿足食欲，還能減少能量攝入 。
【減肥人士必知酸奶喝多了容易胖要小心】 但是，如果胖人喝酸奶太多，反而會影響減肥 。酸奶是牛奶發酵制成的，含有鮮牛奶的全部營養，但能量卻比牛奶要高一些 。一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶，每100克能量也是57千卡，調味酸奶則更高，每100克含能量88千卡 。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工過程中加入了不少的糖 。尤其是低脂、脫脂酸奶，因為脂肪含量低了，口感會變差，為了保證口感，廠商就會在酸奶中加入更多的糖 。而且脫脂酸奶因為沒有脂肪，飽腹感會降低，讓人很快覺得餓了，又想吃東西 。