減肥對于很多人來說都是一項艱巨的任務，尤其是到了冬季，很多人控制不住自己的食欲，吃的太多從而導致身體的脂肪積累起來，所以減肥更是難上加難，所以為了自己的健康，為了自己苗條的身材，我們要控制飲食，從吃上入手，才是減肥的根本所在 。那么怎么吃才能起到減肥的效果呢?

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冬季怎么減肥 中醫教你巧吃蔬菜減體重
用“主食蔬菜”來替代一半白米白面，每一餐都含有兩種“耐餓蔬菜”，再加上大量的“填充蔬菜” 。如果按這個方法吃，即便只吃一兩飯，甚至不吃米飯，也不會覺得餓，而且得到的維生素和礦物質比“二兩主食少量菜”的吃法要多 。上面提到的三類蔬菜又各自包含哪些常見菜呢?
【冬季怎么減肥 中醫教你巧吃蔬菜減體重】 主食蔬菜：藕、荸薺、菱角、各種薯類(土豆、甘薯、山藥、芋頭) 。它們都含有淀粉，能夠部分替代米面類主食 。但是和白米飯白饅頭相比，它們的膳食纖維更高，維生素含量更高，血糖反應更低，飽腹感更強，吃進同樣的熱量時，更不容易讓人感到饑餓 。

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