對于每個人來說，腰腹部的贅肉讓他們很是煩惱，整個身體毫無曲線可言，十分影響美觀，因此很多人開始進行減肥，當然有成功的人，但是失敗的則更多，想要檢點腹部贅肉，要有針對性的做運動，下面這套瘦腹減肥操，做的時候依靠腰腹乏力，只要長期堅持，就能有效瘦腹 。
大動作有效鍛煉腹部 瘦出迷人身形
屈膝式仰臥起坐——鍛煉腹直肌
文章插圖
做此動作時保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬 。脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會彎曲，雙手交叉在胸前，肩膀向后壓 。
下巴和胸部保持一個拳頭的距離，只有頭部和肩胛骨離地，而腹肌盡量保持緊繃 。
當腹部感受到強烈的壓力時，動作靜止一下 。
接著上半身慢慢往下平躺，目光保持望向天花板 。
心提醒：初學者每個動作重覆10～12次，程度好的則重覆15～20次，每個動作做兩組 。
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