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塑造窈窕身材 選擇最佳減肥方法

生活百科方法

隨著人們生活質量的提高，人們的飲食逐漸豐富起來，因此肥胖者也逐漸增多，成為很多人的一大煩惱，肥胖不僅影響美感，更是一些疾病的信號，因此我們日常就需要養成良好的習慣，控制體重的增加，專家表示，如今很多人吧減肥當做是一種時尚，市場上各種各樣的減肥方

塑造窈窕身材 選擇最佳減肥方法

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法層出不窮，但是想要減肥一定要科學，選擇適合自己體質的健康減肥措施更重要 。

塑造窈窕身材 選擇最佳減肥方法
節食減肥——少吃但不能不吃
原理：少吃且選擇低脂肪、低熱量飲食 。少吃是指所有的食物都要少吃，這樣才能保證食物成分的全面、均衡，不會缺乏各種營養和維生素 。通過科學調節飲食，再加上運動增加熱量消耗，就能達到減肥的效果 。
優劣對比：好處是能成功地減掉脂肪，除減少熱量的攝取外，還要想辦法增加熱量的消耗 。剛開始減肥時，節食是最能看出效果的方法，并且和運動相比之下，節食最大的好處是相對容易做到 。
特別提醒：靠饑餓來化解體內脂肪，這種方式有潛在危險，因為在脂肪代謝的同時，也會令血液中的酸性物質增加，影響身體的酸堿平衡，并使多種維生素和礦物質匱乏，嚴重者會導致酸血癥甚至昏迷 。而且過度節食會引起營養不良、內分泌失調、厭食癥等，損害健康 。
適宜人群：有毅力的減肥族 。
【塑造窈窕身材 選擇最佳減肥方法】 減肥時間：長期堅持才有效 。