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月減13斤 網友美味瘦身法

生活百科瘦身法

小女子身高1米62（赤腳的），自從貪吃以后，我的體重就升到了110-115左右，4月1號穿衣服稱是114斤 。今天是5月28號，我想大聲的對JM們說：我成功了，現在的體重是88斤 。
總結 一下，我的減肥方法主要是:
1.首先要調整好自己的心態，不要急與求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣 。要給自己定一個目標，有計劃的進行，不過一定要堅持！
2.給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃 。這些都要在心中有個概念 。不要到了吃飯的時間什么都拋在腦后，那樣永遠都減不下來 。

3.少吃多餐是很有效果的，維持好自己的進食量，一個星期可以瘦3-4斤哦 。
4.做運動，時間在半小時以上最好 。此外也要多做家務，一樣可以減肥哦 。
5.睡前3小時不要吃東西，相信JM們都知道 。
下面我就說說這60天里我的減肥過程 。
1.自己定好什么東西不吃，我早飯只喝一杯豆漿，一個蘋果 。中午飯喝湯，只吃點素菜 。晚飯不吃，只吃一樣水果 。剛開始餓的心都發慌，可是一想到瘦下來的美 。什么都要忍 。太餓了就少吃點水果 。平時一定要多喝水 。
2.晚上睡覺前，做30個仰臥起坐 。左右扭腰各10下 。伸展手臂運動 。跳繩5分鐘 。有的人說跳繩沒有多大用，不過我覺得還滿有效果的，全身都可以鍛煉 。
【月減13斤 網友美味瘦身法】 3.平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥 。
4.減肥有一個平臺期，我在100斤的時候有一個星期再怎么餓一斤都沒有減，當時都灰心了，后來才知道這應該就是平臺期，過去了就好了 。月經來后的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈 。
5.減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫 。
基本上我就是每天吃水果，喝湯和豆漿 。每天晚上做運動，有時候覺得實在太餓了一下能吃半個西瓜，還好我慶幸自己能堅持 。現在夏天到了，我對自己現在的身材挺滿意的，朋友們見到我也很羨慕 。我希望通過自己的堅持，6月底可以瘦到85斤 。
JM們，我們一起加油吧 。只要你能堅持，減肥不是天大的困難 。