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網友推薦食譜半年減40斤

生活百科食譜

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【網友推薦食譜半年減40斤】 網友推薦食譜半年減40斤
本減肥食譜提供者在半年的時間內由80公斤減至60公斤，不僅外貌年輕許多而且看起來神清氣爽完全看不出來他曾重達80公斤，但食譜內容不見得適用於每一個人，敬請自行評估后采行之 。
1.早晨起床先喝杯白開水(空腹)，早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶，但不可不吃 。
2.午餐可選擇A或B餐
A餐：以水果為主，蘋果或蕃茄為佳，尤其蘋果成效顯卓，形式不拘，打汁切塊皆可，打汁則易大量食用及攜帶，蕃茄則宜買可果美100%易開罐原汁，購買方便不含糖并可防止饑餓及提供必需之營養 。蘋果功效最佳，可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日內見效) 。
B餐：以一般正常之晚餐為主，惟仍需注意菜量增加，米飯量減半(但不得缺少)忌任何形式之油炸類食品而含油量多之食物宜瀝乾后食用并以開水代替喝湯，9:30以后嚴禁進食(宵夜) 。(若覺上述之早餐及午餐吃法無法適應時，則早中晚皆可采用晚B餐吃法) 。