對于辦公室一族來說，他們每天沒有過多的休閑時間，在加上上期時間的久坐，讓他們的贅肉越積越多，因此減肥就成為很多女性的一項艱巨任務，不過勞累了一天，很多人回到家中就很沒有興趣和精力去運動，那么你不妨學習一下下面的把族動作，強身健體，輕松燃脂 。

辦公室一族必知的8個動作 輕松燃脂
1.坐姿卷腹(1) 。身體坐直，后背離開椅

背，脊柱向上挺立;然后深呼吸10次，每次呼氣時將腹部盡量縮向后背，就好像在做卷腹動作一樣 。這個動作能夠伸展脊柱，鍛煉核心肌肉群 。預計燃燒熱量：15卡路里
2.椅式深蹲(2) 。坐在椅子邊上，雙臂可放于身前或伸過頭頂;然后起身站直，緩慢吸氣的同時，身體下沉，輕柔地坐回椅子邊緣，重復10次 。還可以增加難度：屈膝，將臀部懸在椅子上空30秒，這時你會感覺到臀部和大腿的熱量在燃燒 。預計燃燒熱量：20卡路里 。
【辦公室一族必知的8個動作 輕松燃脂】

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