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生活小運動 運動減肥才是硬道理

生活百科道理

【生活小運動 運動減肥才是硬道理】 導語：減肥運動才是硬道理，你只有通過運動才能很快的消耗你身上厚厚的脂肪，下面，鳳凰中醫小編就給大家介紹在家平時花很少時間，效果最明顯的減肥方法！我們一起甩掉肉肉吧！
1、提臀“骨盆”體操

生活小運動 運動減肥才是硬道理

文章插圖
在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題 。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥 。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用 。這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣 。它對于下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用 。