導語：單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉 。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像我們想象的那么好 。今天鳳凰中醫就給大家指出五個最糟糕的體育鍛煉習慣，并提供最佳鍛煉方法 。大家一定要切記哦！
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【運動五大誤區 不記住你就白流汗】 開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員 。其實不用怕 。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解 。運動一般情況下，運動后食量都會增加 。如果不能持之以恒地堅持下去，一旦運動量急劇下降，食欲沒有下降，反而會變得更胖 。如果一段時間內，反復地加大或減少運動，體重會造成波動，可能會越來越重，也可能是增加-—減少-—增加，對健康更為不利 。
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