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8大春節瘦身建議 拒絕長假贅肉

生活百科贅肉

導語：春節的美食太多，經不起誘惑，總想大吃大喝，但是吃完喝完之后要面對的最大的問題就是肥胖了 。春節油膩食物過多，要想輕易減肥成功不是簡單的事情 。今天鳳凰中醫從健康瘦身角度出發，給大家8大春節瘦身建議讓你拒絕長假贅肉！
8大春節瘦身建議 拒絕長假贅肉
1.美食太多，該吃什么?
網友心聲：我在努力地減肥，可一到春節都長胖，春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……，我該怎么辦?
健康提示：
在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少 。如果晚上攝入的能量大于了消耗的，就會變成脂肪囤積起來 。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好 。
一些可行的建議：

8大春節瘦身建議 拒絕長假贅肉

文章插圖
A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調，你大可以放心的吃個夠 。
B.春節期間，大魚大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質，比如動物瘦肉等，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦 。
C.如果晚上party多，或者太油膩，不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧 。你會發現它不僅豐富美味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里 。
D.烹調方法的選擇 。為了避免晚間過多的攝入熱量，烹調方法的選擇盡量的清淡，用煮，清炒、蒸、涼拌、鹵，盡量避免油炸、煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的 。
【8大春節瘦身建議 拒絕長假贅肉】