3加菊花：清肝明目菊花 ， 味甘、苦 ， 性微寒 ， 歸肺肝經 ， 具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的作用 。 菊花熬粥 ， 能清肝明目 ， 適用于經常使用手機電腦的人 。 做法：菊花末10~15克 ， 粳米60克 ， 同煮成粥 。 4加陳皮：開胃消食現在天氣慢慢變熱 ， 有些人的食欲提不起來 。 這時可在粥里加點陳皮 。 陳皮中的揮發性物質 ， 可以幫助人打開胃口 。 另外 ， 陳皮還可以幫助緩解感冒初期的嘔吐癥狀 ， 效果明顯 。 做法：先將粥熬煮至軟爛 ， 再將陳皮掰開至小塊 ， 放入粥中繼續熬煮片刻即可 。

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圖源：養生君拍攝
5加百合：潤肺止咳百合性味甘、微寒 ， 入肺、心經 ， 有潤肺止咳 ， 清心安神的作用 。 做法：取干百合30克 ， 溫水提前浸泡一小時 。 然后將百合和100克的糯米/大米放入燒開的水中 ， 煮沸后改文火熬至粥爛即可 。 注意：百合偏寒涼 ， 易拉肚子或怕冷者不適合吃 ， 寒咳者或加重病癥 ， 也不宜 。
（健康全說）

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