9個習慣不花錢讓你苗條一輩子 _苗條

導語：減肥的方法有很多，究竟如何減肥才有效呢，這主要是從飲食與運動上下功夫減肥才能有效。只要養成這簡單的9個日常好習慣，就可以輕松擁有苗條好身材，而且是一輩子的事哦，趕緊來看看吧。
9個習慣不花錢讓你苗條一輩子
1.美美地睡上一覺
根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什么關系呢?瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西，
【9個習慣不花錢讓你苗條一輩子】

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它會向你的胃發出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了!二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響)，會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。
2.放松、放松一下
如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的哦。為什么呢?比如生氣，身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖──而且肥肉最容易長有腰圍上!所以，下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的?還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。

9個習慣 不花錢讓你苗條一輩子

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