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給減重新手的建議

生活百科建議

給減重新手的建議
你是剛開始減重的人嗎 會不會在剛開始的時候，因為要調整作息，每天什么時間要做什么運動，而且要做多久，又要改變飲食習慣，什么能吃，什么又不能吃，又要在什么時間吃，這一堆的問題接著而來，除非妳是很有自制力的人，否則我想妳一定快打退堂鼓了吧！
其實在減重之初，面對那么多的改變，不適應是一定會的，但不要有輕易放棄的念頭，否則想瘦下來只是空談 。建議妳確實要做到對飲食熱量控制的工作，而且是采取

給減重新手的建議

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漸進式的方法，讓自己每天都比昨天少吃一點，從這樣的方法開始，會不會覺得比較容易呢！
而且你要慢慢地知道什么可以吃，什么又千萬是碰不得的食物 。例如：吃面少吃飯，而且可以吃湯面，但是不要是太油的湯水，另外炒面和炒飯是絕對的敵人，沒有任何妥協的余地，每一粒米、每一條面上都沾了油脂，吃了不胖才怪呢！
【給減重新手的建議】 還可以多吃一些水煮的青菜或里肌肉、無糖的烏龍茶及飲料、大蕃茄（大小有差異）、生菜等蔬菜，這些幾乎都是零熱量食物，的確可以多吃而沒有威脅 。只要適應期過了，養成長期的習慣，相信就能輕輕松松的達到調節熱量的目的，加油吧！