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運 動減肥與喜與憂

生活百科運 動

運 動減肥與喜與憂
一向喜歡運動的李某，近來因為工作忙，把平素每日堅持的長跑鍛煉突然停了下來，飯量也日益見長，沒過多長時間，一稱體重長了2公斤，無耐只好重操舊業，每日堅持跑步，奇怪的是體重不僅沒減，反而增加了1公斤，心中有些不悅，這天一大早就趕緊來到了減肥門診就醫 。

運 動減肥與喜與憂

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【運 動減肥與喜與憂】 原來，李某自參加體育鍛煉以來，食量逐漸增加，但當運動突然停止后，飲食量卻未減，這樣一來攝進食物的能量，超過自身能量的消耗，于是就以脂肪的形式儲藏于脂肪細胞內，使脂肪細胞增大，細胞數目也顯著地增多，所以就顯得胖了起來 。
應當指出的是脂肪細胞一旦生成，細胞數目就不容易減少，當消耗的能量超過攝入能量時，身體脂肪細胞的體積會縮小，從而產生減肥效應 。然而運動也刺激了食欲，一旦停止運動，飲食又未控制，攝入大于消耗，這樣一來，脂肪細胞的體積一下子就膨脹起來了，而且這些重新“建造” 脂肪細胞容易得多，因而表現出停止運動后“發?！碧貏e快 。
所以，體育鍛煉應提倡堅持經常，當因工作，生活緊張，外出原因停止運動時，要注意控制飲食，使攝入不超過消耗，這樣脂肪細胞的體積就不會增大，體形也就相對穩定，值得注意的是肥胖人的晚餐量宜少，特別是睡前3小時不宜進食，因為夜間能量消耗減少，如果饑餓感明顯，可食用一些含纖維質較多的水果，增加腸蠕動，有助于控制肥胖 。如果每日堅持運動，飲食控制良好，仍持續不斷地增重的話，請您千萬不要忘記去到內分泌門診醫生那里檢查一下，看看是否有內分泌系統的疾病 。