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簡單2招讓你輕松月減14斤

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導語：減肥一直是女人長期討論的話題 ， 也是長期想要做的事情 ?？吹矫利惖?、身材好的女人 ， 我都忍不住想去看 ， 何況是男人呢？
簡單2招讓你輕松月減14斤
網友口述：工作掙錢后 ， 看著商場里面那么多好看的衣服 ， 看到周圍的人都那么漂亮 ， 最重要的是 ， 看到很多健康雜志上說 ， 肥胖容易讓人得很多病 。我害怕了 ， 我要減肥！現在想想 ， 我減肥的動力與其說是要美麗 ， 不如說是怕死 。但是光說是不行的 ， 還要有行動 ?？戳巳舾蓽p肥的書和文章后 ， 我按照適合自己的方法試驗了一下 ， 嘿嘿 ， 還小有成就 。
第一階段：食欲大作戰(耗時12天 ， 成果5KG）
這個階段是相當難堅持的 ， 不過凡事怕個方法 ， 在我所得到的信息里 ， 必須強調的就是“經濟晚飯”的重要性 。據我生活的經驗 ， 長膘或者掉肉往往在睡眠之后才體現出來 ， 所以關鍵是對晚飯態度 。
從減肥的第一天開始 ， 早上起來喝一杯水 ， 正常吃早點 ， 正常吃午飯 ， 和平時沒有區別 ， 白天可以任意吃 ， 只遵從一個原則就是每次不要吃太多 ， 并且盡量吃很多

簡單2招讓你輕松月減14斤

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【簡單2招讓你輕松月減14斤】 種類的食物；上班的時候不方便隨時吃 ， 不過上午十點、下午四點左右可以吃些點心零食之類；晚飯一定是不吃正餐 ， 為了在別人吃飯的時候不至于太惦記 ， 我下班后一般不會馬上走人 ， 上網跟朋友聊天或者玩些小游戲 ， 吃一些水果 ， 什么都可以 ， 關鍵是控制數量 。晚上回家可以洗澡、洗衣服 ， 但要做一些不能一邊做事情 ， 一邊可以吃東西的活動 。實在忍不住 ， 就到外面溜達 ， 去商場或者書店 。晚間喝過牛奶后 ， 就刷牙不進食了 。保持充足睡眠 ， 盡量多睡覺 。
另外 ， 更重要的一點是在這個階段不需要運動 ， 只需保持平時的活動量即可 ， 因為這個階段是要培養我的胃對這樣進食習慣的適應度 。否則 ， 在后面的運動中 ， 它會因運動后食欲比較旺盛 ， 給瘦身計劃造成難度 。